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 　　失眠，這個(gè)看似平常卻又折磨人的問(wèn)題，已經(jīng)悄然潛入無(wú)數(shù)人的生活。失眠癥并非簡(jiǎn)單的偶爾睡不著，它是一種持續(xù)出現(xiàn)睡眠啟動(dòng)困難、睡眠維持困難、睡眠品質(zhì)下降，并引發(fā)日間功能障礙的睡眠障礙。據(jù)相關(guān)研究表明，全球約有三分之一的人受失眠困擾，這一龐大的數(shù)字背后，是無(wú)數(shù)人在黑夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)的煎熬。​

　　失眠癥的成因錯(cuò)綜復(fù)雜，宛如一團(tuán)難以解開(kāi)的亂麻。心理因素常常首當(dāng)其沖，壓力如同洶涌的潮水，淹沒(méi)了人們內(nèi)心的寧?kù)o。無(wú)論是工作上堆積如山的任務(wù)，還是生活中剪不斷理還亂的人際關(guān)系，都能讓焦慮的情緒在心頭滋生蔓延。每當(dāng)夜幕降臨，這些煩心事便如同放映機(jī)里的膠片，在腦海中不斷循環(huán)播放，使得大腦難以放松，進(jìn)而難以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。長(zhǎng)期處于這種精神緊繃的狀態(tài)，就容易形成惡性循環(huán)，讓失眠愈發(fā)嚴(yán)重。此外，不良的生活習(xí)慣也是失眠的 “幫兇”。睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾人體正常的生物鐘，抑制褪黑素的分泌，而褪黑素正是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。過(guò)度攝入咖啡因，尤其是在臨近睡覺(jué)前，咖啡因的興奮作用會(huì)讓神經(jīng)持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，阻礙人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。再者，環(huán)境因素也不容小覷，噪音、光線、溫度等不適宜，都可能成為失眠的導(dǎo)火索。​

　　當(dāng)失眠癥纏上一個(gè)人，那種痛苦是旁人難以感同身受的。躺在床上，眼睛盯著天花板，時(shí)間一分一秒流逝，困意卻遲遲不來(lái)，內(nèi)心的焦慮便開(kāi)始悄然生長(zhǎng)。每一次嘗試入睡的失敗，都像是在焦慮的火焰上澆了一桶油，讓不安的情緒愈發(fā)濃烈。隨著夜晚的深入，這種焦慮感會(huì)不斷升級(jí)，開(kāi)始擔(dān)心自己第二天無(wú)法正常工作或?qū)W習(xí)，害怕因?yàn)槭�眠而影響身體健康。這種對(duì)未知后果的擔(dān)憂，如同沉重的枷鎖，緊緊束縛著失眠者的心靈。​

　　失眠帶來(lái)的焦慮感，不僅僅在夜晚糾纏不休，還會(huì)如影隨形地延續(xù)到白天。白天，失眠者往往精神萎靡，注意力難以集中，工作效率大幅下降。在會(huì)議上，可能會(huì)因?yàn)樗季w混亂而無(wú)法清晰表達(dá)自己的觀點(diǎn);在學(xué)習(xí)時(shí)，書(shū)本上的文字仿佛變成了一團(tuán)亂碼，怎么也看不進(jìn)去。這種工作和學(xué)習(xí)上的力不從心，又會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)心的焦慮。周圍人的不理解，也會(huì)成為壓在失眠者心頭的一塊巨石。旁人可能會(huì)輕描淡寫(xiě)地說(shuō) “不就是睡不著嘛，別太在意”，卻不知道失眠帶來(lái)的焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。​

　　長(zhǎng)期被失眠的焦慮感籠罩，對(duì)身心健康的危害不容小覷。身體方面，免疫力下降，容易感冒、感染其他疾病。長(zhǎng)期睡眠不足還可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，血壓升高、心跳異常等問(wèn)題也可能隨之而來(lái)。心理方面，焦慮感可能會(huì)逐漸演變成嚴(yán)重的焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，讓患者陷入更深的痛苦深淵。​

　　面對(duì)失眠帶來(lái)的焦慮感，我們并非束手無(wú)策。首先，要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到偶爾的失眠是正常現(xiàn)象，不要過(guò)分焦慮。嘗試通過(guò)放松的方法，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，來(lái)緩解緊張情緒。改善生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過(guò)藥物治療、心理治療等手段，打破失眠與焦慮的惡性循環(huán)，重新找回甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)和輕松愉悅的生活。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。